最近排便困难？几天才一次？坐在马桶上很久却排不出来？
在 KL / Bukit Jalil，这类便秘问题非常普遍，无论是上班族、女性还是中老年人。

常见症状包括：

• 排便困难，需要用力

• 便便干硬、颗粒状

• 大便不成形但依然排不干净

• 肚子胀、坐马桶久

• 排出来量很少

• 排便后仍感觉堵塞

• 排便之间间隔 2–4 天甚至更久

在中医角度，这不仅是“喝水不够”，而是 肠道气机不顺、脾胃虚弱、气血不足、肝气郁结或湿热内结所导致。

 中医怎么看便秘？

1� � 气虚便秘（最常见）

排便无力 → 坐很久也排不出来
排便困难
排便量少
气短、容易累

2� � 阴虚便秘（干硬难排）

大便干
排便痛
口干、容易上火

3� � 肝郁便秘（压力型）

压力大 → 气机卡住 → 大便卡住
情绪波动
腹胀

4� � 食积便秘

吃太多、吃太快
肚子胀、臭味重

5� � 湿热便秘

便黄、味大
体内有热与湿气

 康亮中医如何调理便秘？

1� � 通便调气针灸

促进肠蠕动
改善排便困难
缓解腹胀

常用穴位：天枢、上巨虚、足三里、气海

2� � 根据体质开的中药方

气虚：补中益气汤
阴虚：增液汤
肝郁：逍遥散
食积：大承气汤（轻微化用）
湿热：清热利湿方

3� � 腹部推拿 / 刮痧

刺激肠道蠕动
排出积滞

4� � 饮食与生活建议

多喝温水
多高纤维蔬菜
少饮奶茶 / 冰饮
饭后走 10 分钟
建立固定排便时间

多数患者在 1–2 周 内改善明显：
排便更顺
大便不再干硬
肚子变轻
气机更顺畅

 医师说：

「便秘不是只靠吃益生菌或高纤维解决，而是要把气机、脾胃和肠道功能调回来。体质好了，人自然排得出来。」

—— 方医师 （马来西亚卫生部注册中医师）

Aurora Place, Bukit Jalil
010-281 9815
排便顺畅，身体轻松。